フッ素は歯みがき剤に大抵は入っています。
裏を見て成分をチェックしましょう。
ではどのように使うのが効果的なのでしょうか。
ポイントが幾つかあります以下に挙げてみます。

毎日使いましょう。
必ず毎日使いましょう。
たまにしか使わないと効果は半減です。
寝る前が効果的です。
食べたり飲んだりすると流れてしまうので寝る前が効果的です。

すすぎは1回で。
これは患者さんと話していてもほとんど知らないようです。
何度もブクブクすると全部流れてしまいます、すすぎは1回でしかもおちょこ1杯くらいの少量の水で。
口いっぱいに水を入れてブクブクするとフッ素は流れ出てしまいます。

使用量は適量で。

意外に知られていないようですが毎日のことなのでとても大切です。
以上気をつけて毎日使ってみましょう。